白癜风常识这个习惯是身体极好的修复剂白癜风患者不妨试试

【白癜风?常识】这个习惯是身体极好的“修复剂”，白癜风患者不妨试试！ 摘要：科学研究证明午睡、工作间隙小憩一会儿有助于提高工作效率。但值得注意的是其间隐藏的安全隐患也有很多，即便是午休，也要保证质量。王家怀主任建议，午休时应注意以下7件事： 俗话说“中午不睡，下午崩溃”，“春困夏乏秋打盹”，睡眠在人的一生中所占时间比例高达三分之一，而充足睡眠也是国际社会公认的三项健康标准之一。但夏季受气候等因素影响，失眠者众多。有研究表明，长期睡眠不足还会让人缺乏警觉性，注意力集中的时长也会缩短，难以保持注意力集中状态，言语记忆能力也会下降。此外，睡眠不足还会影响人的情绪，人在判断力和冲动控制方面，会出现更多认知能力问题。 提醒，高质量的睡眠能让免疫系统正常运转。因为人在睡觉时，体内的免疫系统会进行夜间巡视，查看体内是否存在病原体，我们的身体会清理细菌和病毒。而对于白癜风患者来说，充足的睡眠是身体极好的“修复剂”。如果晚上睡不好，那中午不妨睡个午觉。使经过一个上午被消耗的大量的体力和脑力得以缓冲，迎接一个精神充沛的下午。 1消除疲劳、恢复精力 经过上午工作或学习以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，人体产生了疲劳，体内的热量大量消耗。这时生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，能在下午拥有一个相对良好的精神状态应对工作。 2补充睡眠、防止白斑加重 夏天日长夜短，暑热袭人，夜间入睡迟，早上醒得早，不仅睡眠时间短，而且睡眠质量也不高，长期睡眠不足对人体内分泌系统等会造成一些影响，会进一步加重白斑病情，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。 3增强体力、改善功能 午睡不但有利于补足必需的睡眠时间，使身体得到充分的休息，还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、消除疲劳等具有良好的作用。午睡还具有增强机体防疫功能的作用，白癜风患者自身免疫系统紊乱，良好的睡眠和作息能辅助调整。 4保护大脑、缓解紧张 睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来。所以白癜风患者适当午休能避免身体过度劳累，促使机体内环境得以健康运转，减少脏器“超负荷”工作。 夏季午睡有讲究健康午睡的7个必备要素 科学研究证明午睡、工作间隙小憩一会儿有助于提高工作效率。但值得注意的是其间隐藏的安全隐患也有很多，即便是午休，也要保证质量。王家怀主任建议，午休时应注意以下7件事： ①睡前不吃油腻食物，不吃得太饱 油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。 ②睡觉时应枕上枕头 这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。 ③午睡姿势 姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。 ④把握好时间 午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。 ⑤醒后轻度活动 午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。